控制饮食我用低GI法，每天主食换成50克燕麦加30克蓝莓，午餐150克鸡胸配200克西兰花，晚餐控制在500卡。零食换成10颗杏仁。坚持3周血糖从6.2降到5.4，体重减2.3公斤。注意事项是每餐加餐间隔4小时，别突然断碳水，记录饮食日志。肠胃敏感者先从小份开始试。

纳斯达克今天站上15750点，苹果公司Q4营收897亿美元，iPhone销量超预期。我在去年3月以148美元买入的苹果，现在股价178美元，收益率20.3%。我清空了部分仓位，换成Invesco纳斯达克ETF，年化收益率22.1%。判断AI PC和MR设备明年会放量，但苹果估值已接近历史高位，需设好止盈。基金方面，持有富国纳斯达克100，近一年收益18.9%。我认为美股仍强于A股，但汇率波动需注意，建议对冲部分美元资产。