睡眠改善我用了呼吸法，睡前做4-7-8呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复5组。加上早睡早起，两个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡比例增加。注意事项是床只用来睡觉，闹钟放远点别看。咖啡因下午3点后别喝。

成都锦江区的“宽窄巷子”茶馆体验，品牌“老茶馆”人均80元。位于锦江区宽窄巷子内，点了盖碗茶和麻辣兔丁。环境古风，竹椅竹桌，服务慢热但亲切。喝茶看表演，价格透明。总消费160元，带走小伴手礼。感觉悠闲治愈，适合周末放松，成都慢生活魅力在这里体现。